Lenkkarit juoksuun: näin valitset alustan, istuvuuden ja vaimennuksen mukaan

Asfaltti, polku vai molemmat? Alusta rajaa juoksukengät ensin

Aloita siitä, missä juokset useimmiten. Valintaoppaan mukaan kovalla alustalla tarvitaan enemmän vaimennusta, kun taas maastossa pito ja vettä hylkivä pinta ovat tärkeämpiä.

Jos lenkkiisi kuuluu sekä asfalttia että polkua, oppaat mainitsevat hybridikengän. Se on maastokenkä, jonka pohjakuvio on matalampi ja vaimennusta on hieman enemmän kuin puhtaissa maastomalleissa.

• Asfaltti ja tasainen tie: kaupan luokittelussa tavallisia juoksukenkiä eivätkä polkukenkiä ovat Hoka Bondi 9, New Balance Evoz V4 GTX ja Fresh Foam 680 V9 Wide sekä vauhtimallit Mach X 3 ja Endorphin Azura.
• Asfaltti ja helppo polku samalla lenkillä: Saucony Ride TR 3 GTX:n tuotetiedoissa mainitaan erikseen sekä asvalttilenkit että helpot polkulenkit.
• Polut ja vaihteleva maasto: tähän ryhmään kuuluu suurin osa valikoimasta, esimerkiksi Salomon Alphaglide GTX, Ultra Flow 2, S/Lab Ultra Glide 2, XA Pro 3D V9 GTX ja Rossignol Venosk.
• Muta ja pehmeä maasto: Speedcross 6 GTX on Salomonin oman määrittelyn mukaan tehty pehmeille ja mutaisille alustoille, ei niinkään koville.
• Märkä ja liukas maasto: Merrell Agility Peak 6 GTX kuvataan märkään ja liukkaaseen maastoon.
• Jää ja kovaksi pakkautunut lumi: Icebug Myr Bugrip on nastakenkä talven liukkaille lenkeille.
• Epäselvä käyttöalusta: Skechers Go Run Consistent 3:n tiedoista ei selviä, mille alustalle se on tehty.

Juoksukengät miehille ja naisille: ratkaiseeko sukupuolimerkintä?

Terveyskirjaston mukaan tärkeintä on löytää omaan jalkaan sopiva kenkä riippumatta siitä, onko se alun perin tarkoitettu naisille vai miehille. Valmistajat korostavat eroja. Lähteessä mainitaan esimerkiksi perustelu, että naisilla on lähtökohtaisesti vähemmän lihasvoimaa ja joustavammat jalkaterän nivelet.

Käytännössä kannattaa siis katsoa lestin leveyttä, kokoa ja käyttöalustaa, ei pelkkää merkintää.

• Miesten mallit valikoimassa: Alphaglide GTX, XA Pro 3D V9 GTX ja sen Wide-versio, Ultra Flow 2, S/Lab Ultra Glide 2, Ride TR 3 GTX, Bondi 9, Endorphin Azura, Myr Bugrip ja Go Run Consistent 3.
• Naisten mallit valikoimassa: Mach X 3, Ultra Flow 2, XA Pro 3D V9 GTX, Venosk, Evoz V4 GTX, Speedcross 6 GTX, Fresh Foam 680 V9 Wide ja Agility Peak 6 GTX.
• Kokomerkinnät vaihtelevat: tarjoukset on ilmoitettu UK-, US- tai EU-kokoina, joten vertaa jalan pituutta kaupan kokotaulukkoon.

Lenkkarit aloittelijalle ja kokeneelle juoksijalle

Aloittelijan kannattaa oppaan mukaan hankkia kengät, jotka tuntuvat hyvältä jalassa ja joissa on riittävästi vaimennusta. Raskastekoiselle aloittelijalle suositellaan tukevampaa jalkinetta, joka antaa luustolle ja lihaksille aikaa totutella uuteen kuormitukseen.

• Juoksun aloittaminen: myyjä kuvaa Fresh Foam 680 V9 Widen juoksuharrastuksen aloittajalle ja lenkeille, joilla vuorottelevat kävely ja hölkkä. Icebug Myr Bugrip kuvataan aloittelijaystävälliseksi talvimalliksi.
• Rauhalliset peruslenkit: Evoz V4 GTX kuvataan tasavauhtisiin kilometreihin. Bondi 9 kuvataan tilanteisiin, joissa vaimennus on keveyttä tärkeämpää.
• Vauhtiharjoittelu: Mach X 3 ja Endorphin Azura on tehty vauhdikkaille lenkeille ja juoksutapahtumiin. Myyjät eivät suosittele niitä kävelyyn eivätkä Mach X 3:a perushölkkään.
• Paljon juokseva: oppaan mukaan kaksi paria kannattaa ostaa kerralla ja käyttää niitä vuorotellen.